Transformative atemreisen
🔥 Breathwork Sessions
für tiefgehende Verbindung zu Dir selbst
Atme Dich frei. Spüre Dich selbst. Breche aus der linearen Zeit aus. Enthülle Deine Seele. Erlebe, was wirklich in Dir steckt. Breathwork ist mehr als bewusstes Atmen – es ist Dein direkter Zugang zu Lebenskraft, innerer Klarheit und tiefer Transformation. Es öffnet Türen zu außergewöhnlichen Bewusstseinszuständen und bringt Dich in Kontakt mit Deiner Wahrheit, Deiner Intuition, Deinem Purpose. Fühle die Energie. Löse Blockaden. Werde, der Du bist.
ERLEBE die Kraft des Atmens
Bist Du bereit Dich wahrhaftig zu spüren?
Breathwork gibt es schon seit Jahrtausenden und ist in den Techniken und Wirkungen so vielfältig wie die Menschen, die es praktizieren. Moderne Ansätze verbinden seit den 1960ern bewusstes, intensives Atmen mit tiefer Selbsterforschung. Breathwork wird heute täglich von Millionen von Menschen praktiziert, die damit ihre Lebensqualität steigern, sich von emotionalen Blockaden lösen und in eine gesunde Beziehung zu sich selbst finden.
Hier bei Weltkind bieten wir neben funktionalem Breathwork (z.B. Pranayama zur Entspannung oder Regulation von Ängsten und anderen Emotionen) zwei zertifizierte transformative Methoden zum persönlichen Wachstum, die weltweit immer populärer werden (BEAMBREATH® und PSYCHEDELIC BREATH®).
Eine geführte Breathwork Session von Tina Wittholm ist Dein Safe Space, um Dich wieder daran zu erinnern, wie es ist, voll und ganz zu fühlen. Dein Gehirn wechselt dank der Atmung von Deinem rationalen Alltagsdenken ins limbisches System – was bedeutet, dass Dein logisches Denken und innerer Kritiker Pause hat und Du in Dein Unterbewusstsein eintauchst – in Deinen wahrhaftigen Bereich, wo es keine konditionierte Wertung mehr gibt. Damit kannst Du gezielt und unmittelbar Dein Leben verbessern.
BEAMBREATH® ist eine Form von Conscious Connected Breathing und ein unvergleichbares Befreiungsritual. Während Du ohne Pause tief in Deinen Bauch und Brust atmest, begibst Du Dich mit jedem Atemzug tiefer in Deine emotionale Welt. Blockaden, negative Erinnerungen oder störende Glaubenssätze können so mit Leichtigkeit entkoppelt werden, während Dein ganzer Körper auf diese Atemtechnik reagiert und Du Dich von der Musik und der Guidance getragen fühlst. Du bringst Energie genau dorthin, wo Du sie schon lange vermisst: in Deine Gefühle, Deine innere Stimme.
PSYCHEDELIC BREATH® ist eine kraftvolle High Ventilation Atemtechnik mit Atempausen, die Dich auf natürliche Weise in veränderte Bewusstseinszustände führt. Inspiriert von alten spirituellen Praktiken und gestützt durch neurowissenschaftliche Erkenntnisse, ermöglicht sie Dir, mentale, emotionale und energetische Blockaden zu lösen. Durch intensive, bewusst geführte Atemzyklen in Kombination mit elektronischer Musik kannst Du tief in meditative Zustände eintauchen, Dein Unterbewusstsein erkunden und eine klare Verbindung zu Deiner inneren Weisheit aufbauen. Das Wort „psychedelisch“ stammt aus dem Altgriechischen und setzt sich aus dem Wort ψυχή psychḗ für Seele und δῆλος dẽlos für offenkundig, offenbar zusammen, was zusammen so viel bedeutet, wie „die Seele offenbaren“.
kraftvolle Wirkung
Wann ist Breathwork sinnvoll?
Die bewusste Atemarbeit hilft Dir..
GANZHEITLICHE Balance
Breathwork wirkt – und die Wissenschaft beweist es
Dein Atem beeinflusst, wie Du die Realität wahrnimmst. Er steuert direkt Dein autonomes Nervensystem – und damit, ob Du Dich entspannt und glücklich oder gestresst fühlst. Dein Nervensystem regelt lebenswichtige Abläufe, die meist außerhalb unserer bewussten Kontrolle liegen, wie Herzschlag, Verdauung und Stoffwechsel. Es speichert in Koppelung mit dem Unterbewusstsein vergangene Erfahrungen, wie Stress oder Trauma, tief im Körper ab. Das ist einer der Hauptgründe, warum es vielen Menschen so schwer fällt, aus immer wiederkehrenden ungesunden Mustern auszubrechen: Die Themen sind zwar im Verstand erkannt, aber noch nicht auf körperlicher Ebene gelöst.
Breathwork bietet Dir den Zugang zu diesen unbewussten Regionen. Es ermöglicht Dir nicht nur, im Alltag Dein Nervensystem gezielt in herausfordernden Situationen wie Angst, Panik, Stress oder Überforderung in die Entspannung zu regulieren. Es hilft Dir auch, tiefsitzende Blockaden, negative Erinnerungen und störende Glaubenssätze zu lösen – und so eine nachhaltige Transformation zu bewirken!
Immer mehr Studien zeigen, wie positiv Breathwork auf unsere psychische und körperliche Gesundheit wirkt. In unserer schnelllebigen Gesellschaft ist Stress für viele Teil des Alltags, und unser Körper passt sich an diese Dauerbelastung an, was schließlich zu chronischen Krankheiten führen kann. Durch bewusste Atemarbeit in Kombination mit Philosophischer Praxis hast Du das wirkungsvollste Tool in der Hand, um diesen Kreislauf zu durchbrechen und zurück zu Dir selbst zu finden.
Breathwork Studien
Die Studie, publiziert in Current Psychology Sept. 2023, untersuchte die Auswirkungen von bewusstem verbundenem Atmen (Conscious Connected Breathing) auf die Gehirnaktivität, die Stimmung und den Bewusstseinszustand bei gesunden Erwachsenen.
Hauptergebnisse:
1. Veränderungen der Gehirnaktivität (EEG-Analyse)
- Die Gamma-Wellen im Gehirn steigen an, was auf erhöhte kognitive Verarbeitung und Bewusstseinsveränderungen hindeuten könnte. Je öfter Du diese Technik praktizierst, desto signifikanter wird der Anstieg. Dieser höhere Bewusstseinszustand wird oft als transzendente oder Gipfelerfahrung beschrieben.
- Die Beta-Wellen im Gehirn verringern sich in parietotemporalen Regionen, die mit Angst und Stress assoziiert sind.
- Der Hippokampus wird aktiviert und ermöglicht damit die bessere Verarbeitung von traumatischen Erfahrungen. Diese Gehirnregion ist bei Menschen mit Traumata verkümmert.
2. Auswirkungen auf die Stimmung (POMS-Fragebogen)
- Nach der Atemsitzung verringerte sich die negative Stimmung, insbesondere: Spannung, Verwirrung, Depression, Wut.
Das Selbstwertgefühl nahm signifikant zu. - Dies weist auf eine positive Wirkung auf die Stimmung hin, was potenziell Symptome von Depressionen und Ängsten lindern kann.
3. Vergleich mit psychedelischen Erfahrungen (11D-ASC-Fragebogen)
- Die erlebten Bewusstseinsveränderungen während der Atemsitzung ähnelten denen von mittleren bis hohen Dosen Psilocybin (psychedelischer Wirkstoff aus „Magic Mushrooms“).
- Besonders hoch waren die Werte für spirituelle Erfahrungen, Einsichten und Gefühle der Einheit – ähnlich wie bei psychedelischen Substanzen.
Schlussfolgerung:
Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass bewusstes verbundenes Atmen eine deutliche Veränderung der Gehirnaktivität und der Stimmung bewirken kann. Insbesondere könnte es helfen, negative Emotionen zu reduzieren und das Wohlbefinden zu steigern. Die Ähnlichkeiten zu psychedelischen Erfahrungen lassen darauf schließen, dass es sich um eine vielversprechende Methode zur Bewusstseinsveränderung und potenziellen therapeutischen Anwendung handeln könnte, z. B. zur Unterstützung von psychotherapeutischen Prozessen.
Diese Übersichtsarbeit, publiziert in Neuroscience and Biobehavioral Reviews Oct. 2023, untersucht die hochventilierenden Atemtechniken (High Ventilation Breathwork, HVB), also Praktiken, die eine bewusst gesteigerte Atmung beinhalten. Sie betrachtet deren Wirkmechanismen, potenzielle therapeutische Anwendungen sowie physiologische und neurologische Auswirkungen.
Hauptergebnisse:
1. Definition und Arten von HVB
- HVB umfasst Atemtechniken wie Holotropes Atmen, Rebirthing, Wim-Hof-Methode, Sudarshan Kriya Yoga, Tummo-Meditation und bestimmte Pranayama-Techniken (z. B. Bhastrika, Kapalabhati).
- Diese Methoden sind in unterschiedlichen Traditionen verwurzelt, von Yoga und Buddhismus bis zu schamanischen Praktiken.
- Charakteristisch für HVB ist eine erhöhte Atemfrequenz und/oder -tiefe, oft begleitet von Apnoe-Phasen (Atemanhalten).
2. Akute physiologische Effekte von HVB
- Beeinflussung des autonomen Nervensystems: Aktivierung des Sympathikus, Erhöhung der Herzfrequenz, Blutdruckveränderungen.
- Neurophysiologische Effekte: Hyperventilation führt zu einer Abnahme von CO₂ im Blut (Hypokapnie) und einem Anstieg des pH-Werts (Alkalose). Dies kann kurzfristig zu Schwindel, Kribbeln, Krämpfen und veränderten Bewusstseinszuständen führen.
- Zerebrale Durchblutung: HVB kann eine Vasokonstriktion (Verengung der Blutgefäße im Gehirn) bewirken, was zu einer verringerten Sauerstoffversorgung führt und möglicherweise Bewusstseinsveränderungen verstärkt.
- Vergleich mit psychedelischen Erfahrungen: Teilnehmer berichten von veränderten Bewusstseinszuständen ähnlich denen, die durch Psychedelika (z. B. Psilocybin) ausgelöst werden.
3. Therapeutische Anwendungen
- Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS): Studien zeigen eine signifikante Reduktion von PTBS-Symptomen durch HVB, insbesondere bei Veteranen.
- Depression und Angststörungen: Mehrere klinische Studien deuten darauf hin, dass HVB Angst und depressive Symptome verringern kann.
- Substanzmissbrauch: Holotropes Atmen wurde erfolgreich in der Suchttherapie eingesetzt.
- Entzündungshemmende Effekte: Die Wim-Hof-Methode zeigt eine Reduktion entzündlicher Marker im Immunsystem.
Schlussfolgerung:
HVB-Praktiken können starke physiologische und psychologische Effekte haben, die sowohl therapeutisch genutzt als auch mit Vorsicht angewendet werden sollten. Ihre Ähnlichkeit zu psychedelischen Erfahrungen macht sie zu einer vielversprechenden alternativen Methode zur Bewusstseinsmodulation und möglicherweise zur Therapie von Trauma und psychischen Störungen. Weitere kontrollierte klinische Studien sind notwendig, um die Mechanismen und langfristigen Wirkungen besser zu verstehen.
Der Atem ist die Brücke, die das Leben mit dem Bewusstsein und Deinen Körper mit Deinen Gedanken verbindet. Wann immer Dein Geist sich verliert, benutze Deinen Atem, um die Verbindung wieder herzustellen.
THICH NHAT HANH
FAQ
Gruppen Online-Kurse:
- Einmal pro Monat Online Live über Zoom oder mit Aufzeichnung im Nachhinein, hier buchbar *Klick*
Individuelle 1:1 Sessions:
- Online über Zoom – bei Dir zuhause auf der Yogamatte oder Couch mit Kopfhörern mit meiner Guidance.
- Persönlich in meinem Praxisraum im Schlossergäßchen 2, 2500 Baden bei Wien. Immer Donnerstags zwischen 13:00-20:30 buchbar.
Grundsätzlich ja. Es gibt jedoch Atemtechniken, die sehr intensiv sind, die zum Beispiel für Epileptiker oder Schwangere nicht geeignet sind. Falls Du Dir vor einer Atemsession unsicher bist, ob die Technik für Dich geeignet ist, frag einfach nach. Entspannende Techniken kann jeder praktizieren, solange Di selbstständig atmen kannst. Das Tolle an Breathwork ist, dass Du kein Equipment dazu brauchst, nur ein bisschen Zeit.
Breathwork wirkt auf der physischen, emotionalen und mentalen Ebene und hilft Dir dabei Blockaden abzubauen. Es bringt Dich voll und ganz ins Spüren und eröffnet Dir eine Welt tief in Dir drinnen, die Du bis dato noch nicht kanntest. Es gibt fast kein Feld, das Breathwork nicht abdeckt – egal, ob Du Deine sportliche Leistungsfähigkeit steigern, Entspannung finden, Dein Immunsystem stärken, Dich emotional befreien oder Dich mental weiterentwickeln willst – die Möglichkeiten sind unglaublich vielfältig. Du lernst in den Breathwork Sessions Deinen Atem als Deine Superpower einzusetzen.
Du kannst live an Gruppen- und/oder Einzelsessions teilnehmen oder sie mit der Video-Aufzeichnung im Nachhinein in Deinem Tempo durchmachen. Die live Sessions finden online oder persönlich statt. Dabei werden unterschiedliche Breathwork Techniken praktiziert. Du kannst zwischen BEAMBREATH®, PSYCHEDELIC BREATH®, Entspannungsbreathwork und gemischten Workshops wählen.
Egal, ob online oder persönlich, die Atemsessions dauern zwischen 60 und 90 Minuten und sind immer einem Thema gewidmet. Bei den Gruppensessions sind die Themen vorgegeben und bei den Einzelsessions tauchst Du in Deine persönlichen Themen ein. Zuerst wird Dir immer erklärt, wie die Atemtechnik wirkt, wie sie angewandt wird und was dabei in Deinem Körper passiert. Du kannst vorher alle Deine Fragen klären. Bei den online Sessions kommunizieren wir via Zoom. Unsere Techniken werden im Sitzen und Liegen praktiziert. Dabei machst Du es Dir richtig schön und atmest mit geschlossenen Augen zu Guidance und Musik. Nach der Session gibt es immer Zeit für Resting und Sharing.
Die Wirkung ist bei beiden Varianten gleich. Bei den persönlichen Sessions arbeiten wir noch mit ätherischen Ölen und ggf. Berührung, was online natürlich nicht möglich ist. Bei der Buchung der online Sessions bekommst Du aber immer eine Anleitung, wie Du Dich optimal vorbereitest. Das Gute bei online Sessions ist, dass Du zuhause atmest, wo Du Dich gut aufgehoben fühlst. Du kannst danach so lange Du willst nachspüren und brauchst Dich nicht irgendwohin stressen.
Ja. Solange Du auf Deinen Körper hörst und nicht über Deine Grenzen gehst, ist Breathwork sicher und wunderbar. Gerade als Beginner ist es wichtig eine erfahrene Breathwork Begleitung zu finden, die Dich in Deiner Entwicklung unterstützt und Dir die unterschiedlichen Atemtechniken näher bringt.
Breathwork ist eine sichere Methode zum persönlichen Wachstum und zur Selbstheilung. Allerdings gibt es Kontraindikationen, bei denen es nicht empfohlen wird. Mit der Buchung einer Breathwork Session bei Weltkind bestätigst Du, dass folgende Kontraindikationen nicht auf Dich zutreffen und Du gesund bist.
BEAMBREATH® Kontraindikationen:
- Schwangerschaft
- Epilepsie
- Vorangegangene Schlaganfälle
- schwere Herz-Kreislauf Erkrankungen
- Asthma
- Aktuelle Panikattacken
- Schizophrenie
PSYCHEDELIC BREATH® Kontraindikationen:
- Schwangerschaft
- Epilepsie
- Vorangegangene Schlaganfälle
- schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- hoher Blutdruck
- Klinische Angststörung oder aktuelle Panikattacken
- Psychose
- kürzliche Operationen (Knochenbrüche, Wunden)
- hoher Augeninnendruck
- Netzhautablösung
Zögere nicht mich (Tina) zu kontaktieren!
Per E-Mail praxis@weltkind.at oder auf Instagram @philosophieweltkind
Gerne kannst Du auch ein Erstgespräch (Kostenfrei, auf Zoom) in Anspruch nehmen, um mich kennenzulernen und Deine Fragen persönlich zu klären.
