🔥 Breathwork
Entfalte Dein Potenzial mit der Kraft des Atems
INHALTSVERZEICHNIS
1. So kannst Du Breathwork mit mir machen
ONLINE ODER PERSÖNLICH IN BADEN
INDIVIDUELL
🧭 Einzel-Session
Lass uns vorher kurz sprechen. Online, telefonisch oder in der Praxis Baden (Donnerstags zw. 13:00-20:30).
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🔥 Atem-Workshops
Hier findest Du aktuelle Breathwork Termine zu wechselnden Themen. Online oder in Baden bei Wien.
2. Was ist Breathwork? Bewusste "Atemarbeit"
Breathwork gibt es schon seit Jahrtausenden und ist in den Techniken und Wirkungen so vielfältig wie die Menschen, die es praktizieren. Moderne Ansätze verbinden seit den 1960ern bewusstes, intensives Atmen mit Selbsterforschung und Neurowissenschaft. Breathwork wird heute täglich von Millionen von Menschen praktiziert, die damit ihre Lebensqualität steigern, sich von emotionalen Blockaden lösen und in eine gesunde Beziehung zu sich selbst finden.
Es gibt 3 Kategorien von Atemtechniken: entspannend, aktivierend und transformativ.
Dein Atem ist eine Form Deiner Lebensenergie und bei Breathwork kannst Du sozusagen Deine Lebensenergie beeinflussen und auch spielerisch damit umgehen. Je nachdem, was Du gerade im Alltag brauchst – Dein Atem ist die Brücke, um Dein Bewusstsein mit Deinem Körper und Deinen Gedanken zu verbinden.
Breathwork wirkt mental und physiologisch entgiftend und unterstützt die Verarbeitung von Gefühlen. Auf energetischer Ebene werden Blockaden gelöst und viele Menschen berichten, dass sie sich mehr mit ihrer Intuition und inneren Guidance verbunden fühlen. Du beginnst Dich wieder so richtig zu spüren und findest neue Klarheit und innere Freiheit.
Jedenfalls: keine Erklärung ersetzt die leibhaftige Erfahrung. Breathwork ist etwas, das Du erleben darfst – dann weißt Du Bescheid 😉
3. Breathwork Angebot: Einzel, Gruppe oder Teambuilding in Unternehmen
Als zertifizierte Breathwork Teacher biete ich neben funktionalem Breathwork (z.B. zur Entspannung oder Regulation von Ängsten und anderen Emotionen) zwei zertifizierte transformative Methoden zum persönlichen Wachstum, die weltweit immer populärer werden: BEAMBREATH® und PSYCHEDELIC BREATH®.
Ob im Einzelsetting, in der Gruppe oder als Teambuilding Event im Unternehmen – Breathwork ist ein Erlebnis, das Verbindung schafft.
Mit Breathwork kannst Du auf natürliche Weise außergewöhnliche Bewusstseinszustände erleben. Die Gehirnwellen wechseln durch die veränderte Atmung von Beta-Wellen (rationales Alltagsdenken) zu Alpha bis hin zu Theta (tiefe meditative Zustände) oder sogar Gamma-Wellen (mystische Erlebnisse). Der Fokus verlagert sich auf das limbische System. Das bedeutet, dass Dein logisches Denken und der innere Kritiker Pause hat und Du in Dein Unterbewusstsein und in Deine Emotionen eintauchst – in den wahrhaftigen Bereich, wo es keine konditionierte Wertung mehr gibt. Damit kannst Du gezielt und unmittelbar Dein Leben verbessern.
4. Was ist BEAMBREATH®? Conscious Connected Breathing
BEAMBREATH® ist eine Form von Conscious Connected Breathing und ein unvergleichbares Befreiungsritual. Während Du ohne Pause tief in Deinen Bauch und Brust atmest, begibst Du Dich mit jedem Atemzug tiefer in Deine emotionale Welt. Blockaden, negative Erinnerungen oder störende Glaubenssätze können so mit Leichtigkeit entkoppelt werden, während Dein ganzer Körper auf diese Atemtechnik reagiert und Du Dich von der Musik und der Guidance getragen fühlst. Du bringst Energie genau dorthin, wo Du sie schon lange vermisst: in Deine Gefühle, Deine innere Stimme. Diese Methode eignet sich perfekt dafür, wenn Du Dich wieder so richtig spüren möchtest.
5. Was ist PSYCHEDELIC BREATH®? High Ventilation mit Atempausen
PSYCHEDELIC BREATH® ist eine kraftvolle High Ventilation Technik mit Atempausen, die Dich auf natürliche Weise in veränderte Bewusstseins-zustände führt. Inspiriert von alten spirituellen Praktiken und gestützt durch neurowissenschaftliche Erkenntnisse, ermöglicht sie Dir, mentale, emotionale und energetische Blockaden zu lösen. Durch intensive, bewusst geführte Atemzyklen in Kombination mit elektronischer Musik kannst Du tief in meditative Zustände eintauchen, Dein Unterbewusstsein erkunden und eine klare Verbindung zu Deiner inneren Weisheit aufbauen. Das Wort „psychedelisch“ stammt aus dem Altgriechischen und setzt sich aus dem Wort psyché für „Seele“ und dẽlos für „offenkundig, offenbar“ zusammen, was zusammen so viel bedeutet, wie „die Seele offenbaren“.
6. Wann ist Breathwork sinnvoll?
Die bewusste Atemarbeit ist wunderbar dafür geeignet, um…
7. Breathwork wirkt und die Wissenschaft beweist es
Dein Atem beeinflusst, wie Du die Realität wahrnimmst. Er steuert direkt Dein autonomes Nervensystem – und damit, ob Du Dich entspannt und glücklich oder gestresst fühlst. Dein Nervensystem regelt lebenswichtige Abläufe, die meist außerhalb der bewussten Kontrolle liegen, wie Herzschlag, Verdauung und Stoffwechsel. Es speichert in Koppelung mit dem Unterbewusstsein vergangene Erfahrungen, wie Stress oder Trauma, tief im Körper ab. Das ist einer der Hauptgründe, warum es vielen Menschen so schwer fällt, aus immer wiederkehrenden ungesunden Mustern auszubrechen: Die Themen sind zwar im Verstand erkannt, aber noch nicht auf körperlicher Ebene gelöst.
Breathwork bietet Dir den Zugang zu diesen unbewussten Regionen. Es ermöglicht Dir nicht nur, im Alltag Dein Nervensystem gezielt in Situationen wie Angst, Panik, Stress oder Überforderung in die Entspannung zu regulieren. Es hilft auch, tiefsitzende Blockaden, negative Erinnerungen und störende Glaubenssätze zu lösen – und so nachhaltige Transformation zu bewirken.
Immer mehr Studien zeigen, wie positiv Breathwork auf unsere psychische und körperliche Gesundheit wirkt. In unserer schnelllebigen Gesellschaft ist Stress für viele Teil des Alltags, und unser Körper passt sich an diese Dauerbelastung an, was schließlich zu chronischen Krankheiten führen kann – mitunter durch falsche Atmung! Durch bewusste Atemarbeit in Kombination mit Philosophischer Praxis hast Du das wirkungsvollste Tool in der Hand, um diesen Kreislauf zu durchbrechen und gesund zu leben.
8. Breathwork Studien
Die Studie, publiziert in Current Psychology Sept. 2023, untersuchte die Auswirkungen von bewusstem verbundenem Atmen (Conscious Connected Breathing) auf die Gehirnaktivität, die Stimmung und den Bewusstseinszustand bei gesunden Erwachsenen.
Hauptergebnisse:
1. Veränderungen der Gehirnaktivität (EEG-Analyse)
- Die Gamma-Wellen im Gehirn steigen an, was auf erhöhte kognitive Verarbeitung und Bewusstseinsveränderungen hindeuten könnte. Je öfter Du diese Technik praktizierst, desto signifikanter wird der Anstieg. Dieser höhere Bewusstseinszustand wird oft als transzendente oder Gipfelerfahrung beschrieben.
- Die Beta-Wellen im Gehirn verringern sich in parietotemporalen Regionen, die mit Angst und Stress assoziiert sind.
- Der Hippokampus wird aktiviert und ermöglicht damit die bessere Verarbeitung von traumatischen Erfahrungen. Diese Gehirnregion ist bei Menschen mit Traumata verkümmert.
2. Auswirkungen auf die Stimmung (POMS-Fragebogen)
- Nach der Atemsitzung verringerte sich die negative Stimmung, insbesondere: Spannung, Verwirrung, Depression, Wut.
Das Selbstwertgefühl nahm signifikant zu. - Dies weist auf eine positive Wirkung auf die Stimmung hin, was potenziell Symptome von Depressionen und Ängsten lindern kann.
3. Vergleich mit psychedelischen Erfahrungen (11D-ASC-Fragebogen)
- Die erlebten Bewusstseinsveränderungen während der Atemsitzung ähnelten denen von mittleren bis hohen Dosen Psilocybin (psychedelischer Wirkstoff aus „Magic Mushrooms“).
- Besonders hoch waren die Werte für spirituelle Erfahrungen, Einsichten und Gefühle der Einheit – ähnlich wie bei psychedelischen Substanzen.
Schlussfolgerung:
Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass bewusstes verbundenes Atmen eine deutliche Veränderung der Gehirnaktivität und der Stimmung bewirken kann. Insbesondere könnte es helfen, negative Emotionen zu reduzieren und das Wohlbefinden zu steigern. Die Ähnlichkeiten zu psychedelischen Erfahrungen lassen darauf schließen, dass es sich um eine vielversprechende Methode zur Bewusstseinsveränderung und potenziellen therapeutischen Anwendung handeln könnte, z. B. zur Unterstützung von psychotherapeutischen Prozessen.
Diese Übersichtsarbeit, publiziert in Neuroscience and Biobehavioral Reviews Oct. 2023, untersucht die hochventilierenden Atemtechniken (High Ventilation Breathwork, HVB), also Praktiken, die eine bewusst gesteigerte Atmung beinhalten. Sie betrachtet deren Wirkmechanismen, potenzielle therapeutische Anwendungen sowie physiologische und neurologische Auswirkungen.
Hauptergebnisse:
1. Definition und Arten von HVB
- HVB umfasst Atemtechniken wie Holotropes Atmen, Rebirthing, Wim-Hof-Methode, Sudarshan Kriya Yoga, Tummo-Meditation und bestimmte Pranayama-Techniken (z. B. Bhastrika, Kapalabhati).
- Diese Methoden sind in unterschiedlichen Traditionen verwurzelt, von Yoga und Buddhismus bis zu schamanischen Praktiken.
- Charakteristisch für HVB ist eine erhöhte Atemfrequenz und/oder -tiefe, oft begleitet von Apnoe-Phasen (Atemanhalten).
2. Akute physiologische Effekte von HVB
- Beeinflussung des autonomen Nervensystems: Aktivierung des Sympathikus, Erhöhung der Herzfrequenz, Blutdruckveränderungen.
- Neurophysiologische Effekte: Hyperventilation führt zu einer Abnahme von CO₂ im Blut (Hypokapnie) und einem Anstieg des pH-Werts (Alkalose). Dies kann kurzfristig zu Schwindel, Kribbeln, Krämpfen und veränderten Bewusstseinszuständen führen.
- Zerebrale Durchblutung: HVB kann eine Vasokonstriktion (Verengung der Blutgefäße im Gehirn) bewirken, was zu einer verringerten Sauerstoffversorgung führt und möglicherweise Bewusstseinsveränderungen verstärkt.
- Vergleich mit psychedelischen Erfahrungen: Teilnehmer berichten von veränderten Bewusstseinszuständen ähnlich denen, die durch Psychedelika (z. B. Psilocybin) ausgelöst werden.
3. Therapeutische Anwendungen
- Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS): Studien zeigen eine signifikante Reduktion von PTBS-Symptomen durch HVB, insbesondere bei Veteranen.
- Depression und Angststörungen: Mehrere klinische Studien deuten darauf hin, dass HVB Angst und depressive Symptome verringern kann.
- Substanzmissbrauch: Holotropes Atmen wurde erfolgreich in der Suchttherapie eingesetzt.
- Entzündungshemmende Effekte: Die Wim-Hof-Methode zeigt eine Reduktion entzündlicher Marker im Immunsystem.
Schlussfolgerung:
HVB-Praktiken können starke physiologische und psychologische Effekte haben, die sowohl therapeutisch genutzt als auch mit Vorsicht angewendet werden sollten. Ihre Ähnlichkeit zu psychedelischen Erfahrungen macht sie zu einer vielversprechenden alternativen Methode zur Bewusstseinsmodulation und möglicherweise zur Therapie von Trauma und psychischen Störungen. Weitere kontrollierte klinische Studien sind notwendig, um die Mechanismen und langfristigen Wirkungen besser zu verstehen.
9. FAQ
Ob online oder persönlich, eine Atemsession dauert zwischen 60 und 90 Minuten und ist meist einem Thema gewidmet. Bei den Gruppensessions sind die Themen vorgegeben und bei den Einzelsessions tauchst Du in Deine persönlichen Themen ein. Zuerst wird Dir immer erklärt, wie die Atemtechnik wirkt, wie sie angewandt wird und was dabei in Deinem Körper passiert. Du kannst vorher alle Deine Fragen klären. Bei den online Sessions kommunizieren wir via Zoom. Unsere Techniken werden im Sitzen und Liegen praktiziert. Dabei machst Du es Dir richtig schön und atmest mit geschlossenen Augen zu Guidance und Musik. Nach der Session gibt es immer Zeit für Resting und Sharing.
Die Wirkung ist bei beiden Varianten gleich. Bei den persönlichen Sessions arbeiten wir noch mit ätherischen Ölen und ggf. Berührung, was online natürlich nicht möglich ist. Bei der Buchung der online Sessions bekommst Du aber immer eine Anleitung, wie Du Dich optimal vorbereitest. Das Gute bei online Sessions ist, dass Du zuhause atmest, wo Du Dich gut aufgehoben fühlst. Du kannst danach so lange Du willst nachspüren und brauchst Dich nicht irgendwohin stressen.
Ja. Solange Du auf Deinen Körper hörst und nicht über Deine Grenzen gehst, ist Breathwork sicher und wunderbar. Gerade als Beginner ist es wichtig eine erfahrene Breathwork Begleitung zu finden, die Dich in Deiner Entwicklung unterstützt und Dir die unterschiedlichen Atemtechniken näher bringt.
Breathwork ist eine sicher zum persönlichen Wachstum und zur Selbstheilung. Allerdings gibt es Kontraindikationen, bei denen es nicht empfohlen wird.
BEAMBREATH® Kontraindikationen:
- Schwangerschaft
- Epilepsie
- Vorangegangene Schlaganfälle
- schwere Herz-Kreislauf Erkrankungen
- Asthma
- Aktuelle Panikattacken
- Schizophrenie
PSYCHEDELIC BREATH® Kontraindikationen:
- Schwangerschaft
- Epilepsie
- Vorangegangene Schlaganfälle
- schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- hoher Blutdruck
- Klinische Angststörung oder aktuelle Panikattacken
- Psychose
- kürzliche Operationen (Knochenbrüche, Wunden)
- hoher Augeninnendruck
- Netzhautablösung
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Per E-Mail praxis@weltkind.at oder auf Instagram @philosophieweltkind
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